阿达西 不能男女之间用_餐饮加盟店小吃

时间:2020-05-29 20:55    分类:加盟资讯
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[阿达西不能男女之间用]——脂肪堆积位置、体脂比……健身真是男女有别原标题:脂肪堆积位置、体脂比……健身真是男女有别(健身教练韦进勋)作为一名健身教练,总会面对学员各种各样的问题。有趣的是,这些问题呈现了很明显的性别差异,这些问题都是由于男女在身体、生理甚至基因层面的差

[阿达西不能男女之间用]——脂肪堆积位置、体脂比……健身真是男女有别

原标题:脂肪堆积位置、体脂比……健身真是男女有别

(健身教练韦进勋)作为一名健身教练,总会面对学员各种各样的问题。有趣的是,这些问题呈现了很明显的性别差异,这些问题都是由于男女在身体、生理甚至基因层面的差异而产生的。

脂肪堆积位置:男胖腹部女胖下肢

细心的人会发现,很多男生和女生胖的地方是不一样的,男性大多是腹部肥胖(苹果型身材),女性大多是下肢肥胖(梨型身材)。

因为女性相较于男性来说,体内的雌激素会更多,而雌激素会引导体内的脂肪向下肢堆积,所以姑娘们抱怨自己腿粗也就不奇怪了。

体脂比:男性低于女性

女生总是想尽办法减脂,然而体脂比却怎么也降不到跟男生一样低。

因为男性和女性对脂肪的最低需求本身就不同。女性的“生存必需脂肪”高达10%~13%,而男性可低至2%。一个女生体脂保持在24%就算不错的水平,而男性超过25%就算肥胖。

身体比例:女性肩窄腰长

大体上讲,男女身体结构比例和肢体的长度也是有明显差异的。比如,相较于男性来说,大多数女性的肩更窄,肩胛骨下沿至骶骨的距离(也就是我们平常所说的腰)却更长。

柔韧性和耐受度:女性更强

女生们天生柔韧性好,这是由于女性天生肌肉弹性好,关节活动度高。

此外,在一项调查研究中显示,女性对训练过程中的酸痛以及训练后的迟发性酸痛,耐受度比男性更高。在我的实际教学经验中,也验证了这点。训练后跟我抱怨酸痛难耐的男生比女生更多。

减脂和增肌速度:男性更快

男女减脂速度落差是最明显的效果差异。原因是,女性的体内激素环境比男性复杂很多。减肥本质上是调节身体内环境的平稳。激素环境复杂,就更不容易进入理想的状态,所以减肥效果就慢。另外,男性的训练强度会比女性更高,肌肉量也比女性足,基础代谢高,减脂效果就会更好。

女生想增肌,可不是那么容易的。肌肉合成必须有睾酮的参与,女性体内睾酮很少,和男性差很多很多倍。另外增肌还有一个必要条件是大重量刺激,而女生刚开始训练,负荷往往是很小的。

在健身这件事上,男女之间的差异还有很多,上面只是列举了一部分常见现象。我们要尊重差异,有重点地进行训练,才能获得想要的健身效果,健身不能用蛮劲。

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阿达西 不能男女之间用_餐饮加盟店小吃  第1张

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[阿达西不能男女之间用]——爱折腾的烤箱阿达西

嗯,之前一直喜欢做菜和DIY蛋糕,后来看了破产姐妹更是止不住了,败了一个烤箱,陆陆续续买了一堆材料后开始了烘焙的不归路

为毛不归路,胖了四公斤啊泪奔

烤箱小黑出品的第一个蛋糕

夹层是草莓和猕猴桃,没有用镜面果胶,倒的巴基斯坦产的樱桃果酱,味道很好,还不贵,才33一大罐,里面有一半容量的干樱桃,缺点是太爱到处流了,完全停不下来

然后是黄油马芬,也就是纸杯蛋糕啦,用的君之的方子,不知怎么的特别干,私自加了一些牛奶,要不然完全倒不到纸杯里也是很绝望啊

ps。为毛不能一次发多图啊

出炉了,裱花起啦

烤了两次牛肉,第一次酱油加多了太黑了

第二次换成草原红太阳的烧烤酱,颜色还可以,偏酸甜口儿

好蓝过,木有人看还有广告,呜呜呜

没用完的奶油拼个果盘

秘制大鸡腿,蜜汁大鸡腿哈哈,打底的是红薯和金针菇,金针菇赛高,比鸡腿好吃我会说吗哈哈

大年三十做了俩披萨,烤盘不够用的蛋糕盘啦

一个是香肠虾披萨,一个是熏马肉披萨,芝士随便放的感觉太到位了,披萨馅料厚的像蛋糕一样啦

蛋糕卷入炉前

配方是微博上的熊猫蛋糕卷,嫌配色太麻烦,做成爱心蛋糕卷了,馅料是香蕉奶油

裱花狂魔

吃心的恶毒皇后的赶脚

插播一个羊肉二节子汤饭

六寸愤怒的小鸟,一顿吃完,差点被老娘骂死

酥到哭的玛格丽特,我的最爱

就是筛蛋黄实在很蛋疼,像在玩泥巴,囧

好心塞,吃饭去了

折腾得有声有色,赞一个。

玩烤箱玩的好

@厨娘樱子2015-03-1118:36:00

玩烤箱玩的好

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哇,樱子是你吗,多谢多谢,嘿嘿

@踏浪而来的风2015-03-1021:37:00

折腾得有声有色,赞一个。

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谢谢~^?_?^

老乡啊,加油!

看来真是停不下来啊

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